Q什么运动减肥效果最好？

男 31岁 2019-03-04

描述：

我从小到大的外号就叫小胖子，小时候觉得胖人家都说挺可爱的，可是现在女朋友总是让我减肥还不让吃减肥药，请问做什么运动减肥效果最好？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥做什么运动效果最好，这要自己决定，只有自己知道自己是最适合什么项目，有的人喜欢游泳，而且能减肥，但你不会，也不能为了减肥去单独学，有的人可以做力量运动，这也能减肥，但你没有力量也是无济于事，有氧运动减肥如果你在半个小时的有氧运动中掌握了力量和虚弱的节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，也就是说，在高强度运动的间歇增加一个温和的恢复时间。这也是半小时的有氧运动。这种节奏强或弱的运动消耗的热量是节奏稳定的运动的两倍。加利福尼亚州立大学运动学系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果你继续做高强度运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息和恢复可以帮助你保持这种高强度水平。”骑自行车时，一条腿应该用力推。当你在滑板车上锻炼时，间歇地让一条腿用力踩踏板可以增强锻炼强度。