Q减肥怎么做运动最有效

2020-05-20

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减肥怎么做运动最有效

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要做适合自己的运动，根据自己的体质来决定要做什么运动和保持多大的运动量。要给自己定好长期的目标，还要合理的安排好每天的饮食和运动，可以游泳来减肥，这是一个运动量很大的运动，只需要10分钟就可以消耗掉身体里的热量和脂肪。多吃对减肥有效的蔬菜水果，比如玉米、西红柿、红薯，这些食物淀粉含量很少，还有很强的饱腹感。