平时因为工作再加上经常玩手机导致得了颈椎病,想问下有没有什么自我治疗的方法?
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颈椎病是由于长期劳累,使颈椎受到压迫造成的。平时要注意保持合适的睡姿,选择合适的枕头和床垫;保持正确的坐姿,头部微仰,挺胸自然放松,避免长时间低头;也可适当的进行户外活动多活动下颈部,多打球,多做仰望的活动比如颈椎操,还有尽量避免保持一个姿势时间过久。另外可注意服用一些颈复康来控制症状,也可以看下中医来进行调理,或者在医生指导下进行按摩穴位也可以治疗颈椎病的情况。如果症状加重的话,应立即停止自我治疗,及时到医院就诊,避免病情加重。
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