颈椎疼痛自我治疗主要是通过平时自身的运动来缓解,首先要改变自己的生活习惯和工作习惯,不能长期低头和长时间的维持一个姿势。
可以适当做一做颈椎的保健体操,比如摇头动作,依顺时针和逆时针方向进行摇头,长期坚持都会有明显效果,还可以将双手十字合拢交叉,并且将其举过头顶置于枕颈部,然后将头后仰,双手渐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此反复3~4次可以起到缓解椎间隙压力的作用。
在颈椎病的早期,患者可以用自我治疗的手法来缓解病情的发展。
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