颈椎病怎么自我治疗

颈椎病一般是因为颈椎间盘退变、增生、慢性劳损、外伤等原因，导致颈部血管神经受到压迫，出现了颈部僵硬、上肢麻木不适等症状。在平常的时候应避免长时间低头等姿势，及可能导致颈部长期屈曲的姿势，工作一段时间后可以仰头、用头画米字等方法活动颈椎。还可以注意颈部的保暖，避免颈椎受寒、受凉，可以选择游泳等方法锻炼颈肩部肌肉。
如果有明显颈部疼痛不适的症状，可以口服非甾体消炎镇痛药及治疗颈椎病的活血化瘀药物，还可以给予颈部局部热敷、理疗、针灸、推拿等方法，都可以缓解颈椎病症状。
如果保守治疗无效，出现了下肢麻木无力、大小便障碍的情况，提示症状明显加重，就需要到医院进一步检查，避免延误病情。