Q经常失眠怎么治？

女 32岁 2019-04-14

描述：

我近期严重失眠，每天睡眠时间不足5个小时，特别困还睡不着觉，极其痛苦，请问怎么治？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

治疗失眠主要从调整生活习惯去入手，安排好自己的作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新。如果你失眠得非常严重，是需要医生先给你开点药帮助睡眠的。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。要避免着凉。不让焦虑和恼怒等杂念烦扰。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。