Q维生素C有什么好处？

男 24岁 2019-03-20

描述：

我身体比较虚弱，经常感冒，所以会经常吃一些维生素C，因为我听说这可以提高免疫力，抗感冒，我不知道这是真是假。维生素C有什么好处？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C是一种常见的水溶性维生素，对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，增白皮肤，以及防止衰老的一个功效，还有能够提高我们血管的弹性，能够帮助降低我们血管的脆性，防止皮下出现瘀点、淤血、瘀斑，还能帮助增加胶原蛋白的含量，帮助调节我们机体的免提功能。缺乏时会患坏血病，会出现牙龈出血、容易感冒等情况。正常饮食的情况下是可以从食物中获取的。而且还可以口服药物维生素C和复合维生素B，建议可以多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃粗粮和原汁原味的食物，减少调味剂的使用，减少高脂肪，高糖食物的摄入。经常熬夜的人要及时补充。