Q食补吃什么可以增强免疫力

男 24岁 2019-03-10

描述：

总是感冒朋友都说我免疫力太低了，我想提高免疫力，请问要食补吃什么可以增强免疫力？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

要想提高自己的免疫力，就需要在食物上注意营养均衡，首先就是荤素要搭配合理，植物性食物和动物性食物均衡的摄入。平时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要挑食。补充人体所需要的维生素，在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。同时也要注意微量元素的摄入，如铁锌等。补充人体所需要的优质蛋白，肉蛋奶和深海鱼，都要均衡的摄入。食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，首先就是蘑菇、像香菇、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力。