吃什么能增强免疫力
发布时间: 2020-10-03
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可以增强免疫力的食物包括：
1.富含蛋白质的食物，包括肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆及其制品等。因为蛋白质是人体免疫力的物质基础。
2.碳水化合物，主要是粮谷类的食物，建议粗细搭配。
3.富含维生素A的食物，比如动物内脏，如果摄入受限，可以选择深绿色的蔬菜，以及红黄色的蔬菜、水果。
4.富含维C的食物，主要是新鲜的蔬菜和水果。
5.富含维生素E的食物，包括坚果、植物油。
6.富含铁、锌、硒等多种矿物质的食物。含铁的食物，有动物的肝脏、血、红肉；含锌的食物包括贝类、动物的内脏、红肉、坚果；含硒的食物有动物肝、肾，肉类以及海产品。
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