Q平板支撑有减肚子的作用吗

0岁 2024-06-13

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

平板支撑有减肚子的作用。平板支撑主要就是通过锻炼核心肌群，让腹部肌肉保持紧致，同时消耗脂肪，达到瘦肚子的效果。
进行平板支撑时，全身应该保持静止，腰腹肌用力，腹肌极度绷紧，同时呼吸要做到吐气有力，吸气缓慢均匀，这对锻炼腰肌来说也是很好的一种方法。
此外，进行平板支撑时需要注意保持身体稳定，避免姿势不正确导致训练过度，损伤肌肉。也要注意训练前进行热身，避免出现拉伤等问题。