自从开始带孩子自己平常的锻炼很少,我看朋友们都在做平板支撑我也想做,想把我肚子上的赘肉快点减掉,平板支撑能减肚子吗?
微信扫码问诊
平板支撑是我们生活中很常见的一个运动项目,吃些水果饭前喝汤、脂肪少的食物,每天时刻收腹,做腹部按摩,长途慢跑或游泳隔天进行,运动方面仰卧起坐、转呼啦圈、深蹲等都可以锻炼腹部,减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因此,训练腹肌无需多大的负重,而是需要进行长时间训练,平板它能有效锻炼腹部肌肉,让你的腹部更紧实,不容易松弛下垂,其实它不单单只训练腹肌,而是对整体的核心力量有非常强的训练性,瘦肚子的效果以及速度并不是非常的明显,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右来衡量这个70%的运动,,做一个小时的平板支撑,大约只会消耗200大卡的热量。
相关问答
Q平板撑能瘦肚子吗?
A肚子大一般是由于暴饮暴食、长期喝啤酒导致腹部脂肪堆积过多造成的。平板撑是消耗体能
郭争荣 副主任医师Q平撑可以减肥吗
A平撑也就是平板支撑,平板支撑可以减肥。平板支撑与俯卧撑类似,身体呈俯卧姿势,前臂
张增峰 副主任医师Q平板支撑肚子痛
A平板支撑肚子疼一般考虑可能是由于时间过长造成的周围肌肉酸痛引起来的反应,过度的剧
高天 副主任医师Q平板支撑多久能瘦肚子
A平板支撑一个月左右的时间能瘦肚子,但是也是因人而异的,每个人的体质都是不太一样的
吴光秀 副主任医师Q平板支撑能减肥吗
A平板支撑也是可以减肥的。减肥的方法有很多,但是通过平板支撑来减肥减肥的效果是比
陈玲 副主任医师Q平板支撑有减肚子的作用吗
A平板支撑有减肚子的作用。患者通过平板支撑锻炼,可以有效对腹横肌进行锻炼,也可以
张人玲 主任医师Q睡前平板支撑减肥吗
A睡前平板支撑是有减肥的效果的,但是在做完平板支撑之后,最好是等半个小时再睡觉比较
吴光秀 副主任医师Q减肥做平板支撑有用吗
A平板支撑对减肥有一定的辅助作用。首先平板支撑可以增强人体的运动能力和锻炼腹肌的力
高秋 副主任医师Q平板支撑可以减肥吗
A平板支撑没办法减掉大量的脂肪,脂肪的减少是全身身性的。主要通过饮食控制和体能训练
赵月霞 副主任医师Q平板支撑有减肚子的作用吗
A平板支撑有减肚子的作用。平板支撑主要就是通过锻炼核心肌群,让腹部肌肉保持紧致,同
张人玲 主任医师