最近经常不舒服,有时候大便带血,腹泻,去医院检查,医生说需要做提肛运动,提肛运动的好处有哪些?
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可进行站立、坐姿和执行,每次做肛门提举运动约50次,持续5-10分钟。提起肛门运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病,平躺,弯曲膝盖,收缩臀部肌肉,抬高肛门。三。关闭尿道、阴道和肛门,这感觉像是尿急,但不能去厕所,需要关闭,保持盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢放松,5到10秒钟后,重复收缩,在运动中,像往常一样呼吸,保持身体其他部分放松,用手触摸腹部。如果腹部收紧,说明运动错误,肛门提举练习需要逐步练习。
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