提肛运动是一种自我的运动保健方式,对女性的好处主要是通过进行提高运动能够促进盆底血液循环,有效地增强会阴部肌肉以及肛周括约肌肌力,不但能够改善阴道肌肉松弛、子宫轻度脱垂现象,还能够缓解痔疮、压力性尿失禁等疾病。
提肛运动需要持之以恒,循序渐进进行锻炼,才能有比较好的效果。而且经常做提肛运动的女性能够提高性生活的质量,对促进家庭生活的和谐也有一定的积极作用。
进行提肛运动可以平躺,也可以选择坐立的方法,形式多样,可以根据自己的实际情况进行相应锻炼。
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