Q晒太阳可以补充维生素D吗

2024-06-24

医生回答：

是的，晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，人体可以通过皮肤暴露在紫外线下来合成。当皮肤受到紫外线B（UVB）照射时，身体会将一种称为7-脱氢胆固醇的物质转化为维生素D3。然后，维生素D3在肝脏和肾脏中进一步代谢成为活性形式的维生素D，以帮助维持骨骼健康和其生理功能。

然而，晒太阳的时间和强度应该适度控制，以避免过度暴晒导致皮肤损伤或其健康问题。此外，一些因素也可能影响人体对维生素D的吸收和利用，例如年龄、肤色、季节、地理位置等。因此，如果担心自己无法获得足够的维生素D，可以考虑通过饮食或补充剂来获取。