Q哪些运动能帮助腰椎盘突出症恢复

男 25岁 2019-01-07

描述：

我现在才25岁，我就有腰椎盘突出的情况了，然后我就想问问医生我，哪些运动能帮助腰椎盘突出恢复？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

有腰椎间盘突出症的患者是可以通过运动疗法治疗，但严重的腰椎间盘突出或者处于急性发作期的情况是不适合运动。适合运动的腰椎间盘突出就是症状比较轻，或是急性发作后趋于稳定的情况。推荐的运动是游泳，水可以起到一部分缓冲作用，对腰部起到保护作用。在游泳时可以采用蝶泳、蛙泳这两种游泳姿势，可以锻炼腰部，还可以躺在床上尽量把腰部往上挺，也可以做飞燕动作，平板支撑，深蹲，太极等。在生活中也要切记，尽量避免往前弯腰。这些运动可以缓解病情，锻炼腰背肌，腰背肌强壮了，疼痛的症状也会减轻。腰椎间盘突出的患者，不能做的就是负重的动作。