Q常见的锻炼下肢的运动都有哪些

男 32岁 2019-01-08

描述：

我有个朋友最近想锻炼锻炼下肢，增强一下自己下肢的力量，请问常见医生的下肢运动有哪些？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

锻炼下肢的方法很多，比较常用的就是跑步和骑自行车。平时可以采用徒手深蹲的方法，上半身保持直立状态。我们需要双手伸直，平伸于我们的身体前方，弯曲我们的膝盖，用我们的下肢用力，帮助身体进行徒手深蹲。对锻炼下肢有很大帮助。在健身房的话可以进行杠铃深蹲，要准备适合自己的杠铃，重量不要太重，一定要轻重合适。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量高脂肪的食物，适当的补充维生素和蛋白质。推荐可以吃一些干净卫生的鸡胸肉，注意休息，不要运动过度。