便秘20年了我之前会按摩小肚子或者是做足疗来改善担心年纪大会想生活,所以先来问一下便秘的原因和改善方法有哪些?
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有关于你所说这种状况来说。依照你的描述来看,如果是长期便秘的话,建议你首先最好要改善你的生活习惯,一直在饮食上也要有所改善,在平时的生活中千万不可以再进食一些辛辣刺激的食物,你应该多去吃一些绿色的新鲜的水果和蔬菜等食物,也就是多吃一些含有维生素比较高的食物,当然了,你也要增加你的饮水量同时也要增加粗粮的比例,千万不可以养成熬夜的坏习惯,一定要保证你的睡眠,每天早上起来也可以饮用蜂蜜水来通便。
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