便秘食疗方法有哪些
发布时间: 2020-07-30
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便秘是一个非常常见的一个症状，也会经常困扰我们中老年人这帮人群，尤其是心脑血管疾病，或者是糖尿病的人群，除了我们一些药物的治疗之外，我们饮食上如果有一些注意的情况，这个时候也能够让患者他的症状有一些改善。我们首先第一个就是建立良好的一些排便习惯，建议患者是每天固定的排便时间，哪怕是你去蹲厕所五分钟也没有排出来，也建议这五分钟，形成了一个固定的排便的一个时间，有助于形成一个排便反射。应该充分利用有利的一个时期，形成一个还跟着一个训练和一个排便的反射，蹲厕时间一般是五分钟，不要超过十分钟。 另外切记憋大便，如果一旦有便意应该尽量的及时的入厕排便。第二适当的多饮水，早晨的时候饮用凉开水，然后比温开水能够更好的刺激胃结肠的一个反射，从而起到一个缓解便秘的一个作用。晨起之后空腹饮水300毫升到400毫升，分2到3次饮完，15分钟之后入厕，这样的话脾胃虚寒者的话可以用一个温开水。第三一个是调节饮食，可以多吃富含粗纤维的一些食物，比如说粗粮、蔬菜、水果等等，然后的话可以刺激肠道的蠕动，缩短食物通过肠道的一个时间，促进排便，还可以服用一些润便的一些食物，比如说蜂蜜、芝麻等等，还可以服用一些富含B族维生素的一些食物，比如说花生、谷类、瘦肉等等。
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