Q身高1.70体重90公斤，虚胖体质应该怎么减肥

男 22岁 2019-04-13

描述：

我身高1.70体重90公斤，觉得自己身体素质很差，冬天很怕冷又很容易感冒，想通过锻炼的方式来减肥，加强体质，但很难坚持，尤其现在是冬天，气温很低，出去运动又很冷，所以想问一下有什么解决办法？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

你好！根据你的描述，体重已超标。减肥不是一件容易的事，要用科学的方法才能有好的效果。减肥心态要好，不能急躁，排除遗传因素，一般虚胖都是不良的生活习惯造成的，需要一定的毅力慢慢去纠正这些坏习惯。建议通过增强锻炼强度与控制饮食两种方式共同作用的方式来减肥。平时少吃油腻食物、少吃甜食、戒掉零食。早晨正常吃饱，午餐要吃好，晚餐少吃或者不吃，饿了就配合就吃一些富含维生素C的水果比如说黄瓜、西红柿等。现在天气寒冷，不方便做户外运动，可以选择去健身房或者是在家用跑步机进行锻炼。