都说早餐很重要,以前都没吃过,导致胃不好,但是要吃的有营养是一件很重要的事情,请问早餐吃什么最健康?
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营养学家指出科学早餐应该是结构合理的早餐,蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量应该是合理的。碳水化合物是许多人没有意识到的基础。在中国营养学会推荐的饮食结构中,蛋白质、脂肪和碳水化合物的热值比是产生热量的三大营养素,应为12:25-30:60。可以看出,碳水化合物占其中最大的比例。谷类是碳水化合物的主要来源。谷物一直是中国的主要营养来源。然而,随着人们口味的变化和对快节奏生活的需要,谷物一直被忽视。你可以吃一些消化性好的东西,比如米粥!水果搭配!营养平衡!
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