Q早餐吃什么降血糖

2020-03-17
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早餐吃什么降血糖

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周喜玉 中医内科 去问诊

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主治医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

血糖高的患者在临床上非常的多见。近些年的研究发现中国人群糖尿病的患者越来越多,而对于血糖增高的患者以及糖耐量异常的患者,尤其是在中老年患者当中,已经达到了50%左右。

而对于血糖的升高一日三餐非常重要,具体早餐吃什么降血糖,而对于主要的早餐选择应该以营养丰富并且不升高血糖为主,可以吃面食类包括馒头、花卷或者其他一些面食,也可以吃一些无糖的面包而可以配合一些牛奶,应该吃一个鸡蛋对于血糖的影响很小并且在早餐的过程中,吃的不要过快应该细嚼慢咽。

除了早餐重要之外,午餐和晚餐同等重要。应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮。而餐后的运动也是非常重要的,每周运动的时间不应该少于150分钟,运动的方式以有氧运动为主,所以健康的饮食,尤其是早餐的健康,对于血糖的降低有着很好的作用。

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