Q早餐吃什么降血糖

男 2020-03-17

描述：

早餐吃什么降血糖

: 周喜玉中医内科去问诊

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主治医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

血糖高的患者在临床上非常的多见。近些年的研究发现中国人群糖尿病的患者越来越多，而对于血糖增高的患者以及糖耐量异常的患者，尤其是在中老年患者当中，已经达到了50%左右。
而对于血糖的升高一日三餐非常重要，具体早餐吃什么降血糖，而对于主要的早餐选择应该以营养丰富并且不升高血糖为主，可以吃面食类包括馒头、花卷或者其他一些面食，也可以吃一些无糖的面包而可以配合一些牛奶，应该吃一个鸡蛋对于血糖的影响很小并且在早餐的过程中，吃的不要过快应该细嚼慢咽。
除了早餐重要之外，午餐和晚餐同等重要。应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮。而餐后的运动也是非常重要的，每周运动的时间不应该少于150分钟，运动的方式以有氧运动为主，所以健康的饮食，尤其是早餐的健康，对于血糖的降低有着很好的作用。