Q睡眠不好入睡难怎么办

男 2019-08-11

描述：

这几天晚上老是睡不着，不知道怎么导致的，请问睡眠不好入睡难怎么办？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

首先要查找一下原因，最近有没有精神压力特别大或者工作紧张的情况，营造一个聊好的睡眠空间也是可以保证好睡眠质量的，不要在灯光很亮的环境钟入睡，灯光太亮容易引起暴躁，这样就会睡不着。床是身心休息的地方，忘记一天的烦恼，不要到了床上了还对某一件事情耿耿于怀。这样不仅很难入睡，而且睡着以后睡眠质量是很不好的。严重的影响了身体的健康。建议调整一下自己的情绪，并睡前禁止从事剧烈的体育活动，建议听舒缓的音乐，禁止饮酒，必要时可以配合适当的药物。