Q入睡难怎么办

男 38岁 2020-12-28

描述：

这几天我总是翻来覆去的睡不着，而且在早上起来总是感觉浑身乏力，总是会出现失眠的症状，入睡难怎么办？

医生回答：

入睡难那可以听一些舒缓的音乐，而且在睡觉之前也可以用温热水泡脚，另外也可以喝一杯热牛奶，通常可以改善睡眠的质量，增加睡眠的时间。

入睡困难是由于过度劳累或者是精神紧张所造成的，还有可能是环境中有噪音所引起的，因为也有可能是不良的生活行为造成的，比如在睡觉之前喝了咖啡或者是浓茶。

如果一直得不到改善，可以到正规医院进行相关检查，然后服用帮助睡眠的药物进行治疗。