睡觉难入睡,可采用以下几种方式给予改善:
1.晚饭避免吃得过饱,饭后避免剧烈运动。在睡觉前应停止体力劳动以及紧张的脑力劳动,可以做一些另神经和肌肉放松的活动,比如散步、打太极拳等有氧运动,可使全身的肌肉得到放松。也可听一些轻松的音乐,使精神得到放松。
2.晚饭后避免喝咖啡、浓茶或功能性的饮品,避免导致脑神经过度兴奋。可在睡前喝杯温热的牛奶,有利于改善睡眠促进快速入睡。
3.如果入睡困难持续已经很长时间,而且通过上述方式调理得不到明显改善,可应用安神补脑液、谷维素等营养神经的药物予以调理。
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