Q吃什么蔬菜能防止脱发？

女 33岁 2019-02-14

描述：

我有一个朋友以前头发很厚，但是自从工作以来，因为工作压力而掉头发。而且头发发质也不是很好，所以想问一下吃什么蔬菜能防止脱发？

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

1.食物中含有铜和铁的微量元素铜和铁在护发中起着重要作用。铜和铁的缺乏会导致头发变得更亮、更黄。2.含有维生素A的食物、脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴苣叶和其他蔬菜含有更多的维生素a，而动物肝脏、鱼、虾和蛋类食物也含有更多的维生素a。含有维生素B和维生素C的食物可以促进头皮新陈代谢，这通常在新鲜水果、蔬菜和全谷物中发现。4、含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优秀的蛋白质包括鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃和肠消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，它们被毛发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白。角质化后，我们的头发就是我们的头发。这个过程充分表明蛋白质是头发的基础。