Q生酮减肥一个月可以减重多少？

女 29岁 2019-06-01

描述：

我是属于体型偏胖的人，试了各种办法但体重一直降不下来，最近接触了生酮饮食法，想试一下但是又很怕还是不降，请问生酮减肥一个月可以减重多少？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

生酮减肥还有个名字是产酮减肥。它是指在调整饮食习惯后，体内产生的为身体提供能量的能量物质酮，而不是需要葡萄糖来维持身体的新陈代谢和循环等。它主要是通过摄入大量的脂肪和蛋白质，少吃甚至不吃碳水食物来达到减重的目的的。在生酮作用下身体几乎完全依靠燃烧体内脂肪来维持身体机能。每个人的体质都不一样，所以采取生酮减肥的方法每月减肥几公斤也不一样。减肥需要保证身体的基本营养。不要吃高脂肪和高热量的食物。用蔬菜和水果来缓解饥饿。同时也要加强体育锻炼、跳舞、跑步等运动。