最近胃消化功能不好,食欲不振还伴有腹痛腹胀,请问一下怎样才能提高肠胃消化功能?
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想要提高肠胃的消化功能,首先就要养成好的饮食习惯,每天早晨起来喝水,喝一杯,几口喝完,这样就冲刷肠胃,有助于排便,平时吃饭要慢一点,如果感觉自己慢不下来,您就数着数,一口饭嚼16口左右在咽下去,吃饭时不要喝水,不利于消化,每天晚上躺下来,用双手逆时针的按摩,有助排气和消化。多吃青菜,少吃辛辣和油腻不宜消化的食物,多喝温开水,促进体内新陈代谢产生的废物的排出,多参加一些有益的体育锻炼,保持良好的积极向上的乐观心态。
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郭立芳 主任医师Q怎样改善肠胃消化功能
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许吉成 副主任医师