Q长期失眠该怎么调理

男 24岁 2019-02-02

描述：

最近压力比较大，晚上总是失眠，心情烦躁。白天也没什么精神。请问长期失眠该怎么调理？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍。表现为难以入睡，断断续续不连贯，多梦，过早醒来，醒后难以继续入睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠的感觉。多因躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境等因素影响。不要盲目用药，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，就会错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案，根据患者的情况，对症治疗，才会有明显效果。首先应找出导致失眠的原因，去除了造成失眠的根本原因，睡眠自然会恢复正常。饮食疗法是最为常见的，睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，别吃不易消化的高蛋白高脂肪食物，加重胃肠负担，会使人入睡困难。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精等兴奋性食物，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都会导致失眠。想缓解失眠症状，首先要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念。