Q减肥每天做多久有氧

2020-05-23

描述：

减肥每天做多久有氧

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥每天至少需要做半个小时到一个小时左右的有氧运动，一般可以选择慢跑或者是骑自行车，有氧运动能够消耗体内的脂肪，从而起到减肥的效果，但是一定要长期坚持。而且在运动的过程中也要注意调整饮食，适当的吃些蔬菜水果，尽量少吃主食，而且在吃饭时一般可以吃七分饱左右，每次吃饭不要吃得太多，而且在吃饭时也需要细嚼慢咽。