Q减肥有氧一天做几次

2020-05-23

描述：

减肥有氧一天做几次

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥有氧一天做2-3次。一般每天做的时间最好是在三十分钟以上。有时间的话最好是可以早上和晚上各做一次。做一次有氧运动的消耗和和散步一个小时的消耗使差不多的。一定要补充水分，以防水分的流失。控制好饮食和营养的搭配。慢跑、爬山、篮球、游泳有氧运动，每次运动要一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡。