Q减肥有氧运动一天多久合适

2020-05-15

描述：

减肥有氧运动一天多久合适

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥有氧运动，一天一般可以坚持在一个小时以上比较合适。因为只有在一个小时以上才有达到燃烧脂肪的效果的，并且只有在你出汗之后，是正在燃烧脂肪的。一般有氧运动的前20分钟是并不可以有效的减肥的，所以你需要坚持至少一个小时。或者是也可以搭配一些无氧的运动，帮助减肥，效果比较明显。可以做引体向上、俯卧撑等等。