Q减肥有氧一天几次最好

2020-06-07

描述：

减肥有氧一天做几次

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般来说成人减肥有氧一天做2-3次会比较合适。一般将时间控制在每天三十分钟以上最好。要是有时间的话是可以早上和晚上各做一次的，这样比较好。而且做一次有氧运动的消耗和平时日常去散步一个小时的消耗是差不多的。但是一定要记得去补充水分，以防水分的流失，造成身体脱水现象。控制好饮食和营养的搭配。慢跑、爬山、篮球、游泳有氧运动，每次运动要一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡。