Q早上空腹跑步好吗

25岁 2019-04-30
描述:

平时早上锻炼身体经常跑步,但是没有吃早饭的习惯,想问一下如果不吃早饭的话,空腹跑步是不是对身体不好

A
苏旭东 内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

虽然空腹跑步可以更快燃烧脂肪,但这对你的健康不利,早上空腹跑步会导致一些人低血糖,糖是跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖会导致各种不舒服的症状,如心悸、出汗、手指颤抖等。如果发生这种情况,必须尽快补充糖,以便血糖能尽快恢复。此外,在跑步过程中,尤其是长跑过程中,要注意补充糖和水,这是人体内环境的保证和能量供应的保证。所以建议你空腹跑步时应该使用餐垫的方法,比如跑步前吃香蕉和半条面包,以保证基本的消耗。

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