Q早上或晚上空腹跑步好吗

2020-12-06

描述：

由于我的身材比较肥胖，所以我想要空腹跑步进行减肥，早上或晚上空腹跑步好吗？

医生回答：

空腹跑步不利于身体健康，也不利于减肥。主要是因为在运动时人体正处在代谢旺盛时刻，这个时候能量消耗过多，如果是空腹锻炼，可能会造成肝糖储备不足，会让血糖大量消耗，有可能会引起血糖低，会出现头晕以及眼前发黑的症状。

早上起床跑步，最好提前30分钟左右吃一些帮助消化以及补充体力食物，比如苏打饼干等。晚上跑步时需要在饭后一个小时之后。