这段时间,平时睡眠不好总是做梦,最近一段时间不知道什么原因左边眼皮一直跳的,感觉很难受。去医院检查医生说我睡眠不好。要调整健康的睡眠,睡眠不好的原因是什么导致的?应该如何预防治疗?
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导致睡眠不好的原因有以下几点:1、不良情绪导致的睡眠不好。2、心理因素导致的睡眠不好。3、环境因素导致的睡眠不好。4、睡眠习惯导致的睡眠不好。首先应该调整好心态,避免精神紧张,多做些眼睛保健操,少看手机和电视,多做一些户外锻炼。平时要保持乐观的心态,养成良好的生活规律,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食要清淡,少吃辛辣刺激的食物。多吃点核桃,葵花籽,黑芝麻,多喝牛奶,吃软磷脂和鱼油调理一下。主要取决于个人心态。
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