Q坐时间长腰酸应该怎么按摩？

男 34岁 2019-03-13

描述：

久坐造成了腰酸的症状，不知道该怎么按摩，所以想知道久坐出现腰酸的情况下应该怎么按摩呢？平常还应该注意点什么？

: 牛玉敏妇科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，如果你长时间坐着工作，很容易导致腰肌劳损，进而导致腰痛和酸痛。最好轻轻按摩腰部两侧的肌肉，促进局部血液循环，从而减轻腰痛和酸痛。但是一定要保暖，多喝水，多吃蔬菜和水果。适量做一些户外活动，及时去医院处理情况，不要盲目用药。而且许多慢性下腰痛患者与慢性骨筋膜室综合征有关，这可能是由于腰背筋膜室消失、肌肉血流量减少以及由于骨筋膜室内压增加而导致的脂肪组织疏松变性。由于这种损伤，病人无论走多远、坐多远或躺多长时间都会遭受腰疼，即长时间保持姿势容易引起腰疼。