Q饭吃的不多肚子上肉很多怎么减？

女 26岁 2019-01-21

描述：

我160cm，体重55公斤，其实也不算很胖，我饭吃的不多但肚子上的肉很多基本上感觉吃的东西全长在肚子上了，请问医生肚子上的肉怎么减？做仰卧起坐能行吗？有什么好的办法？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

肚子上面有赘肉，饭吃的不多。有可能是和运动少，脂肪堆积有关系。可以多做腹部热敷、按摩，促进肠蠕动，不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，注意控制主食的摄入量，多参与户外运动，也可以做仰卧起坐。只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。