肚子上赘肉多怎么办

腹部肥胖是非常常见的，很多人肚子上有很多赘肉。腹部脂肪的去除，需要全身的减脂方案。减肥是需要控制全天总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。
低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。也可以选择极低热量饮食，每天摄入的总热量在800千卡以内，还需要营养素搭配。所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外还需要运动疗法，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动、增加肌肉的含量、增加体内的基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，是可以起到腹部减肉的作用的。