Q抵抗力下降怎么提高

0岁 2024-06-24

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: 王翔普通内科去问诊

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主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

以下是一些提高抵抗力的方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、高糖、高盐食物。
2.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
3.适量运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以增强免疫系统的功能。
4.管理压力：学会应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，避免长期处于紧张状态。
5.避免烟酒：戒烟限酒，减少对身体的伤害，有助于提高免疫力。
6.保持良好的卫生习惯：勤洗手、戴口罩、保持室内通风等，可以减少病毒和细菌的传播。