Q孕妇该如何进行身体锻炼

26岁 2019-03-26
描述:

我和丈夫结婚三年了。我们都很高兴今年怀孕了。怀孕后,我总是觉得很累,精神不好,想休息,但大家都建议我多运动,想知道孕妇是如何运动的。孕妇应该如何运动?

A
王建英 妇科 去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

在美国大约42%的孕妇会进行锻炼,她们中的大多数人步行、游泳或参加其他锻炼。简言之,妇女避免剧烈的体力活动,并随着怀孕率的增加而减少运动量。正常孕妇的体育锻炼旨在减缓平衡变化、血压升高(更可能导致妇女疲劳)、恶心和呕吐、体重增加和其他不适症状。分娩后,新生儿需要照料,身体要恢复到原来的状态,全面提高身体活动水平。感觉良好的是散步,游泳,伸展,高尔夫,跳跃,网球,自由体操。对于母亲来说,散步是增强心血管功能的最佳运动。散步可以保持你的健康,而不会扭伤你的膝盖和脚踝。除了一双适合你脚的鞋子,你几乎可以走到任何地方。你不需要任何设备,在怀孕期间走路是安全的。

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