Q如何利用肋木进行锻炼身体

女 30岁 2019-07-25

描述：

家里小区近期新装了个肋木，并且最近我又正想要锻炼身体我想用肋木，可是不知道要怎么做动作，如何利用肋木锻炼身体？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

利用肋木进行的脊柱侧凸训练是运动疗法的一种，它依据侧凸姿势和力量的不同进行锻练，通过训练能够缓解脊柱部分肌肉紧张、增加肌肉韧性，并且在一定程度上矫正脊柱侧凸的功效。训练时需要人们的侧面要面对着肋木，用在胸部侧凸一侧的手去扶着肋木的下端，以防木歪曲倒地。然后再用另一只手扶住肋木的上端，最后就沿着与肋木相对的方向做体侧屈活动，在进行运动过程中要维持上体的挺直不能前倾和后仰，并且还要挺胸收腹。按正确姿势坚持一天连个十几二十分钟，针对矫正脊柱侧凸疗效还是很好的。