Q孕期宝妈该如何锻炼?

2019-08-03
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上星期检查出怀孕了,但是闺蜜的体制却很弱,不知道在孕期该如何锻炼?

A
居宝芹 妇产科 去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院 三级甲等
医生回答:

怀孕期间,你可以通过散步、瑜伽和跳舞进行锻炼,不要做任何压迫你胃的事情。建议平时多吸收新鲜空气,最好不要运动太多。同时,你需要注意你的身体感觉,当你感到累的时候停下来。只要你不是高危孕妇,每天30分钟的适当锻炼是安全和健康的,包括散步、游泳、在健身器材中旋转、孕妇体操和专为孕妇开设的瑜伽课程等。散步也是一种很好的锻炼。行走也能帮助胎儿在怀孕的最后三个月处于合适的位置,并促进分娩。同时,避免可能导致摔倒或流产的危险运动,如各种球类运动或骑马等危险运动。

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