Q哺乳期妇女应该如何锻炼？

女 28岁 2019-07-07

描述：

我生完宝宝半个月了，怀孕后身体变得很胖，请问哺乳期妇女应该如何锻炼？

: 李顺华妇产科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

哺乳期可以做瑜伽、游泳、慢跑等，只要运动不是太剧烈，运动保持在半小时就可以了。而且宝妈喂奶最好在运动之前。运动后需要洗澡，补充营养水分后再喂宝宝。但是现在还不建议做运动进行减肥，产后要补充营养，保证纯母乳喂养。如果运动加控制饮食，容易影响母乳的喂养，对宝宝的生长有影响。可以少量锻炼，衣着应该要宽松，鞋带要系得合适，过紧或过松都不好。此外，对于那些可能给关节造成压力的跑步、跳远、举杠铃等锻炼方式，最好不要选择，那样有可能造成骨头损坏