Q什么时间段跑步对减肥最有效

2020-05-18

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什么时间段跑步对减肥最有效

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步属于有氧运动当中减肥功效最明显的运动项目之一。正常来说晨起和下午五六点的时间段内适当的进行跑步锻炼最为适宜，有助于消耗体内热量。至于最佳的运动锻炼时间主要还是取决于具体的运动类型以及平时的生活习惯。条件允许的情况下建议最好是在晚饭之后一个小时左右进行运动锻炼，一方面有助于促进摄入食物的消化，另一方面也有助于增强基础代谢率，但是过程中一定要注重坚持。