Q减肥先跑步还是先做撕裂运动效果好？

男 25岁 2019-04-26

描述：

我今年25岁，看着别人身材那么好有点羡慕，我想锻炼腹肌，减掉小肚腩，先跑步还是先做撕裂运动效果好？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如果仅仅是想减掉小肚腩的话，跑步就可以了；但如果是想要腹肌的话，得做腹肌撕裂运动；想要腹肌快速出现的话，建议先做撕裂运动，然后再去跑步，二者结合才能更好更快的达到想要的效果。从体力分配上来讲，先做无氧运动再做有氧运动效果会更好。所以是先腹肌撕裂后在跑步会更好，体力分配会更均匀。当然也可以根据个人习惯，没有必须要怎样。需要注意的是跑步时间最好不要少于40分钟，而且长时间跑步才能消耗分解脂肪，特别需要注意的是要根据自身的情况做适当的运动，经常性运动，慢慢来，万不可操之过急。