Q想问一下如何改善驼背

男 20岁 2019-03-05

描述：

我最近无意间发现我竟然有驼背的症状，特别的难看，想问一下如何改善驼背？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

平时注意个人生活习惯，养成良好的睡眠姿势，如果坐姿不正确，应及时纠正，尽量走上胸部和走路，适当加强一些体育锻炼，这些对纠正驼背有一定的帮助，做适当的瑜伽或者靠墙站着，每天站在墙上20分钟，可以大大改善驼背的情况，你可以买一张硬床，你可以以坐姿，站姿进行，可以利用弹力带，绳索等器械，保持你的头，肩膀，胸部，背部停止，核心紧张，慢慢将其拉向你身体两侧，充分挤压你的肩胛骨，缓慢抵抗重力直到手臂伸展，重复15次，完成3组。