我最近无意间发现我竟然有驼背的症状,特别的难看,想问一下如何改善驼背?
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平时注意个人生活习惯,养成良好的睡眠姿势,如果坐姿不正确,应及时纠正,尽量走上胸部和走路,适当加强一些体育锻炼,这些对纠正驼背有一定的帮助,做适当的瑜伽或者靠墙站着,每天站在墙上20分钟,可以大大改善驼背的情况,你可以买一张硬床,你可以以坐姿,站姿进行,可以利用弹力带,绳索等器械,保持你的头,肩膀,胸部,背部停止,核心紧张,慢慢将其拉向你身体两侧,充分挤压你的肩胛骨,缓慢抵抗重力直到手臂伸展,重复15次,完成3组。
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