Q女生可以怎样练肌肉线条？

女 26岁 2019-04-09

描述：

我是一个比较喜欢热的运动的爱好者，平常就是比较喜欢练肌肉，想知道女生可以怎样练肌肉线条？

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

女生锻炼肌肉其实是很简单的，主要是腿部肌肉的问题，不仅“肌肉腿”，而且还不均匀，向外转动，首先说肌肉腿，主要方法仍然是有氧运动，最重要的是运动后的伸展和恢复，建议的方法是坐下来伸展你的腿，然后用双手握住拳头，然后来回挤压你小腿的两侧。然后，用膝盖坐下，用拇指按压小腿后部。您甚至可以购买按摩板，按摩棒等。使用效果也很好，但也让教练指导做一些有针对性的训练。饮食方面一定要注意，不要吃太过于油腻的食物，吃肉的时候一定要记住，不可以吃太肥的肉，平常一定要多喝水。