我最近晚上的睡眠特别困难,睡眠很浅,稍微有响动我就会醒来睡不着,我能吃些什么来缓解失眠?
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失眠患者应避免喝咖啡、可乐、巧克力、葡萄酒、浓茶和一系列刺激神经的饮料。可以多吃一些镇静安眠的食物,如莲子、红枣、核桃等。也可以在医生的指导下服用一些精神药物和补脑药。可以在晚上睡觉前把脚浸泡在热水里,以减轻白天的疲劳。
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