朋友最近总是失眠睡不着,越到晚上越睡不着,反而还越来越精神,白天还不困,请问吃啥可以治疗失眠?
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失眠是表现入睡困难,睡眠质量下降,睡眠时间减少,记忆力,注意力下降等,可以采用食疗的方法进行治疗。考虑是压力比较大熬夜造成的失眠,可以喝杯热牛奶,牛奶里面含有丰富的氨基酸和钙,有安神的作用。摄入营养均衡全面,多吃蔬菜水果,多吃谷类食物,五谷杂粮。可以吃龙眼肉,有助于入睡,改善睡眠环境,有助于减轻大脑兴奋状态。要提高睡眠质量,患者要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,可以适用于阴虚血衰弱的失眠患者。
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