Q减肥期间想吃零食怎么办？

女 25岁 2019-02-02

描述：

我目前想减肥，但是又比较喜欢吃零食，也是想通过转呼啦圈减肥，目前饮食上控制的是很好，但是现在就是想吃零食，所以想问一下减肥想吃零食怎么办呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间想吃零食自己也是要克制的，减肥期间吃零食否则会发胖，真正的想达到减肥的效果，一定要少吃加运动，而且一定要管住，嘴巴才能达到减肥的目的，减肥目标的前提是首先确保健康。所以减肥不能太快，需要一步一步来。我谈到了这种减肥方法。不需要禁忌。你可以吃任何你喜欢的东西，但是你必须吃七份，吃的时候要慢。下一顿饭应该等到你觉得饿了，即使你不饿也不能吃。平时多吃水果和蔬菜对减肥有很好的效果。在第一周，体重将快速下降约2公斤，缓慢平稳地下降。记住继续做下去，它会有效果的。减肥就这么简单，不需要刻意节食。常见的减肥方法包括①预防性减肥；(2)锻炼减肥；(3)行为减肥；(4)机械减重；(5)桑拿减肥；⑥石膏减肥；⑦石蜡失重；⑧通过手术减肥；⑨按摩减肥；参加电子减肥。减肥或运动通常更安全。无论是等车还是出门，你都可以利用红绿灯或车站或站台的候车空间做以下简单的小练习，双腿和臀部倾斜。